¿Qué hábitos dietéticos debe respetar en estas fechas?
Además de qué come, es importante cómo y cuándo lo come. Las siguientes recomendaciones dietéticas son cruciales para controlar la ingesta calórica y, por tanto, preservar su salud: Debe realizar cinco comidas diarias: D esayuno, almuerzo, comida, merienda y cena. Los expertos recomiendan esta rutina alimenticia porque evita dejar pasar mucho tiempo entre comidas y previene que pique entre horas. Los alimentos deben prepararse de manera saludable. La plancha, el vapor o el horno constituyen excelentes opciones y no deben dejarse a un lado durante las Navidades, cuando abundan las frituras y las salsas. No debe abusar de las raciones y cantidades. Esta recomendación es especialmente importante durante las citas gastronómicas navideñas, cuando los apetecibles menús pueden tentarle a repetir ración, o incluso postre. Debe beber líquido abundante, sobre todo agua. Todas las comidas han de estar acompañadas de agua, lo que disminuye la ansiedad por la comi...
