Cuidados personales – Diabetes tipo 2
La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tiene
sobrepeso al momento del diagnóstico. Los cambios en la forma en que el cuerpo
maneja el azúcar en la sangre que llevan a la diabetes tipo 2 usualmente
ocurren lentamente.
Todas las personas con diabetes deben recibir una educación y un apoyo adecuados sobre las mejores maneras de controlar su diabetes. Consulte con su proveedor de atención médica sobre la posibilidad de visitar a un especialista certificado en atención y educación sobre diabetes.
Síntomas de la diabetes tipo 2
Es posible que usted no tenga ningún síntoma. Si tiene
síntomas, estos pueden incluir:
- Hambre
- Sed
- Orinar
mucho, levantarse con más frecuencia de lo usual por la noche a orinar
- Visión
borrosa
- Infecciones
más frecuentes o prolongadas
- Problemas
para tener una erección
- Problemas
para sanar cortes en la piel
- Erupciones
cutáneas rojas en partes de su cuerpo
- Hormigueo
o pérdida de la sensación en los pies
Tome el control de su diabetes
Usted debe tener buen control de su nivel de azúcar en la
sangre. Si su azúcar en la sangre no está controlada, su cuerpo puede presentar
problemas serios llamados complicaciones. Algunas complicaciones se presentan
inmediatamente y otras después de muchos años.
Aprenda las medidas básicas para manejar la diabetes para
permanecer lo más saludable posible. Hacer esto le ayuda a mantener las
complicaciones de las diabetes tan bajas como sea posible. Las medidas
incluyen:
- Revisarse
el azúcar en la sangre en casa
- Llevar
una dieta saludable
- Ser activo
físicamente
Asegúrese de tomar cualquier medicamento o insulina como se
le indicó.
Su proveedor también lo ayudará ordenando exámenes de sangre
y otras pruebas. Esto ayudará a verificar que los niveles de azúcar y
colesterol en la sangre estén dentro de los límites saludables. También, siga
las instrucciones de su proveedor con respecto a mantener su presión arterial
en un rango saludable.
Su proveedor probablemente le pida que visite a otros
proveedores para ayudarlo a controlar su diabetes. Estos proveedores incluyen
a:
- Nutricionista
- Farmacéutico
en diabetes
- Educador
en diabetes
Coma sanamente y controle su peso
Los alimentos con azúcar o carbohidratos pueden elevar
demasiado su azúcar en la sangre. El alcohol y otras bebidas con azúcar también
elevan su azúcar en la sangre. Una enfermera o dietista le pueden enseñar
acerca de buenas elecciones de alimentos.
Asegúrese de saber cómo tener una comida balanceada con
proteína y fibra. Coma tantos alimentos saludables y frescos como sea posible.
No coma demasiado en cada tiempo de comida. Esto le ayudará a mantener su
azúcar en la sangre en un buen rango.
Es importante manejar su peso y mantener una dieta bien
equilibrada. Algunas personas con diabetes tipo 2 pueden dejar de tomar
medicamentos después de perder peso (aunque aún tengan diabetes). Su proveedor
puede hacerle saber un buen rango de peso para usted.
Haga ejercicio
El ejercicio regular es bueno para personas con diabetes.
Reduce el azúcar en la sangre. Además, el ejercicio:
- Mejora
el flujo sanguíneo
- Baja
la presión arterial
Ayuda a quemar grasa extra para que usted pueda mantener su
peso bajo. El ejercicio incluso puede ayudar a manejar el estrés y mejora el
humor.
Intente caminar, trotar, o montar en bicicleta durante 30 a
60 minutos todos los días. Elija una actividad que disfrute así será más
probable que la mantenga. Lleve comida o jugo en caso de que su azúcar en la
sangre llegue a estar demasiado baja. Beba agua extra. Trate de no sentarse por
más de 30 minutos a la vez.
Use un brazalete de identificación para diabéticos. En caso
de una emergencia, las personas pueden saber que usted padece diabetes y
ayudarlo a conseguir la atención médica apropiada.
Siempre consulte con su proveedor antes de comenzar un
programa de ejercicios. Su proveedor puede ayudarlo a escoger un programa de
ejercicios que sea seguro para usted.
Revise su azúcar en la sangre
Es posible que se le solicite revisar su azúcar en la sangre
en casa. Esto le dirá a usted y a su proveedor qué tan bien están funcionando
la dieta, el ejercicio y los medicamentos. Un dispositivo llamado glucómetro
puede proveer una lectura exacta del azúcar en la sangre con solo una gota de
sangre.
Su proveedor, enfermera o educador de diabetes lo ayudará a
establecer un horario para sus pruebas en casa. Esta persona lo ayudará a fijar
objetivos para su azúcar en la sangre.
- Muchas
personas con diabetes tipo 2 necesitan revisar su azúcar en la sangre solo
una o dos veces por día o con menos frecuencia. Algunas personas necesitan
revisarla con mayor frecuencia.
- Si
su azúcar en la sangre está bajo control, usted necesita revisar su azúcar
en la sangre solo unas veces por semana.
Las razones más importantes para revisar sus niveles de
azúcar son:
- Verificar
si los medicamentos para la diabetes que está tomando pueden provocar
niveles bajos de azúcar en la sangre (hipoglicemia).
- Utilizar
el número de su nivel de azúcar para ajustar la dosis de la insulina u
otro medicamento que esté tomando.
- Utilizar
el número de su nivel de azúcar para ayudarle a hacer buenas elecciones de
nutrición saludable y de actividad, para regular su azúcar en la sangre.
