¿Puede una alimentación saludable ayudar a prevenir el cáncer de mama?
Seguir una alimentación saludable podría reducir el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer. También podría disminuir la probabilidad de tener diabetes y alguna enfermedad cardíaca o de sufrir un accidente cerebrovascular.
Algunas investigaciones sugieren que las personas que siguen
una dieta mediterránea podrían tener un riesgo menor para cáncer de mama, en
especial después de la menopausia. La dieta mediterránea se basa principalmente
en alimentos vegetales. Incluye frutas y verduras, cereales integrales,
leguminosas y frutos secos. Quienes siguen una dieta mediterránea eligen grasas
saludables, como aceite de oliva extra virgen en vez de mantequilla y
pescado en vez de carne roja.
Una alimentación equilibrada puede ayudar a mantener un
peso saludable, que es un factor clave a la hora de prevenir el cáncer de mama.
Una nutrición adecuada evitará consecuencias como desnutrición, náuseas, disminuye el riesgo de infecciones, mejora la tolerancia al tratamiento de cirugía, quimioterapia, radioterapia y reduce el tiempo de recuperación.
Dato curioso: Muchas personas consideran que el cáncer se desarrolla por herencia genética. De acuerdo con la Asociación Americana del Cáncer, solo el 5% al 10% de los casos se desarrollan por mutaciones genéticas.
- El resto de los casos se desarrollan por factores como: Estilo de vida poco saludable
- Los tipos de alimentos que consumen
- Poca cantidad de ejercicio
¿Qué puedo comer?
Puede consumir, por ejemplo:
- Verduras
- Frutas
- Legumbres
- Pescado
Es recomendable realizar al menos 5-6 comidas
todos los días:
- Desayuno
- Refacción de la mañana
- Almuerzo
- Refacción de la tarde
- Cena
Recordatorio: No debe dejar pasar mas de 2 a 3 horas entre
cada tiempo de comida.
Alimentos funcionales:
Estos alimentos tienen un beneficio para nuestro cuerpo,
incluso pueden prevenir y proteger durante el cáncer de mama.
- Cebolla morada
- Brócoli
- Omegas-3 (aceite de oliva y aguacate)
- Ajo
- Tomate
- Fresa
- Semillas naturales
- Té verde
- Arándanos
Fuente:
La Liga Nacional contra el Cáncer,
