6 consejos para eliminar el estrés y una temporada navideña más tranquila
La temporada navideña es un momento lleno de alegría, celebración y tiempo con los seres queridos, pero también puede traer mucho estrés. Entre terminar proyectos de trabajo, coordinar planes de vacaciones y tratar de acomodar su tiempo personal, los empleados pueden sentirse al límite. Ahí es donde el apoyo de los equipos de RRHH y los directivos puede marcar la diferencia.
Ofrecer consejos y recursos
para el manejo del estrés a su equipo demuestra cuánto le preocupa realmente
por su bienestar, no solo durante las horas de trabajo, sino en todos los
aspectos de sus vidas. Al compartir algunas estrategias simples para manejar el
estrés de las fiestas, puede levantar su espíritu, mejorar la concentración y
recordarles a todos que cuentan con su apoyo. ¡Un poco de orientación puede
marcar una gran diferencia para ayudar a todos a encontrar su equilibrio y
mantenerse con energía durante toda la temporada!
Por lo tanto, aquí tiene
algunos consejos fáciles y prácticos que puede compartir con su equipo. Estas
estrategias los ayudarán a cuidarse, manejar el estrés y aprovechar al máximo
esta época especial del año.
Por qué es importante manejar el estrés de las fiestas
Manejar el estrés de manera
efectiva puede tener un gran impacto tanto en la vida personal como en la
profesional. Durante la temporada navideña, las personas a menudo se sienten
presionadas para cumplir con los plazos en el trabajo y, al mismo tiempo, mantenerse
al día con las demandas adicionales de las reuniones familiares, las compras
navideñas y los viajes. Esto puede provocar un aumento del estrés, el
agotamiento e incluso enfermedades. Cuando los empleados se sienten abrumados,
afecta su productividad, compromiso y felicidad general.
Las estadísticas lo dejan
claro: los adultos estadounidenses se sienten alegres y abrumados durante las
fiestas. Casi nueve de cada 10 (89%) informan sentirse estresados debido a
preocupaciones como las finanzas, la falta de seres queridos y posibles conflictos
familiares, según una encuesta de la Asociación Estadounidense de Psicología.
Mientras que casi la mitad de
los adultos (49%) describen su estrés navideño como "moderado",
alrededor de dos de cada cinco (41%) dicen que su estrés aumenta notablemente
durante la temporada navideña en comparación con otras épocas del año. Además,
el 43% dice que el estrés de las vacaciones interfiere con su capacidad para
disfrutar realmente de la temporada, y el 36% incluso siente que las vacaciones
se han convertido en una competencia.
Los equipos y gerentes de recursos humanos pueden ayudar a los empleados a manejar el estrés durante la temporada navideña ofreciendo consejos prácticos para manejar el estrés. Este apoyo fomenta una cultura positiva en el lugar de trabajo en la que los empleados se sienten valorados y cuidados, especialmente en tiempos de mucho trabajo y caos.
Mantenga la calma y celebre: 6
consejos sencillos para el estrés de las fiestas
Exploremos algunos consejos
simples y útiles que pueden hacer que esta temporada navideña sea un poco más
suave y mucho más agradable. Estas estrategias son fáciles de incorporar a la
vida diaria y pueden marcar una gran diferencia para ayudar a los empleados a
sentirse relajados, concentrados y listos para disfrutar de las mejores partes
de la temporada. Aquí hay seis consejos fáciles para ayudar a todos a mantener
la calma y disfrutar de la temporada navideña:
Respire hondo
Una de las formas más
sencillas de aliviar el estrés es a través de la respiración. Cuando las cosas
se sientan un poco demasiado, intente este ejercicio fácil:
- Inhale lentamente por la nariz contando
hasta cuatro.
- Aguanta la respiración contando hasta
cuatro.
- Exhala lentamente por la boca contando
hasta cuatro.
Repita esto unas cuantas veces
y se sentirá más tranquilo y con más control. Es una forma rápida y silenciosa
de tranquilizarlo, ¡perfecta para cualquier momento en que necesite un poco de
respiro!
Planifique con anticipación y
establezca metas pequeñas
La planificación de las
vacaciones puede parecer un acto de malabarismo, así que trate de facilitarse
las cosas estableciendo metas pequeñas y manejables. Por ejemplo, si va a
comprar regalos, trate de hacer una lista con anticipación y aborda uno o dos
artículos a la vez. Establezca un horario que distribuya las tareas festivas,
como cocinar, ir de compras o limpiar, a lo largo de varios días. De esta
manera, ¡todo se hace sin el estrés de última hora!
Tómese un tiempo para "su tiempo"
Incluso con el apretado
calendario de vacaciones, tómese un tiempo solo para usted. Ya sea
para disfrutar de una tranquila taza de café por la mañana o dar un pequeño
paseo entre reuniones, estos pequeños descansos son esenciales para su
bienestar. Hacer algo que disfrute, aunque sea por solo 10 minutos, puede
recargar su energía y mejorar su estado de ánimo.
Sea amable consigo mismo
Las vacaciones no tienen por
qué ser perfectas. No pasa nada si no puedes hacerlo todo. Concéntrese en los
momentos que más importan y sea amable consigo mismo si las cosas no salen
según lo planeado. Recuerde, no se trata de unas vacaciones perfectas, sino de
disfrutar del tiempo que tiene.
Póngase en contacto con el equipo de ayuda
Si se siente muy estresado,
está bien pedir ayuda. Muchos lugares de trabajo ofrecen recursos de apoyo
para la salud mental, como asesoramiento o programas de asistencia para
empleados. También puede hablar con amigos, familiares o compañeros de trabajo
que entiendan por lo que está pasando. Compartir sus sentimientos puede marcar
una gran diferencia y recordarle que no estás solo.
Trate de moverse un poco cada día
Incluso una caminata corta o
algunos estiramientos pueden ayudar a liberar el estrés de las fiestas. La
actividad física mejora su estado de ánimo, le ayuda a dormir mejor y le da
energía extra. Encuentre un momento que funcione para usted, tal vez una
caminata rápida durante el almuerzo o un estiramiento antes de acostarse, y
conviértalo en parte de su día.
Recuerde, ¡lo tiene!
Las vacaciones vienen con su
propio conjunto de desafíos, pero tiene las herramientas para manejarlos. De un
paso a la vez, sé amable consigo mismo y disfrute de los momentos especiales
que hacen que esta temporada sea brillante. Se merece unas vacaciones
tranquilas y alegres, y con estos sencillos consejos, está en el buen camino.
¡Cuídese, respire hondo y
disfrute de la magia de las fiestas!
