El sistema de compañeros
La ciencia ha establecido un vínculo claro entre una vida social activa y una mejor salud. Las interacciones sociales regulares se asocian con una mayor felicidad y satisfacción con la vida y un menor riesgo de depresión y enfermedades cardíacas.
Una vida social activa también puede ser buena para el cerebro. Un estudio de más de 66,000 personas (con una edad promedio de 70 años), publicado en línea el 25 de octubre de 2021 por Ageing & Society, encontró que las personas con niveles más altos de conexión social también obtuvieron puntajes más altos en las pruebas de habilidades de pensamiento.
Por otro lado, el aislamiento social puede dañar el
cerebro. En un estudio publicado en línea el 11 de enero de 2023 por el Journal
of the American Geriatrics Society, los investigadores encontraron que los
adultos mayores socialmente aislados tenían una tasa de demencia un 27 por
ciento más alta durante nueve años en comparación con los que eran más activos
socialmente.
La zona de amigos
En comparación con las mujeres, los hombres a menudo tienen dificultades para hacer y mantener amigos a medida que envejecen. "El problema es que muchos hombres adquieren amigos a largo plazo a través de experiencias compartidas como los deportes, el ejército y el trabajo", dice el Dr. Schwartz. "Cuando esas fuentes se eliminan con el tiempo, a través de la jubilación, los cambios en la vida y la muerte, el círculo de amigos de un hombre se reduce".
Agrega que el mejor enfoque para hacer amigos y mantener las relaciones existentes es recrear entornos y entornos de vinculación masculina. Por ejemplo:
1. Entre en la dinámica de grupo.
Únase a una actividad
grupal, como un club de caminatas; una liga de golf o bolos; un juego de
cartas, un libro o un club de ajedrez; o una clase de educación continua en un
centro de educación para adultos. O pídele a un amigo actual que se una a usted para que ambos puedan expandir su círculo de amigos. "Encuentre algo que
le guste, y lo más probable es que haya otras personas que compartan su
interés", dice el Dr. Schwartz. "A menudo es más fácil interactuar
con personas que comparten tus pasiones".
Además, asegúrate de darle suficiente tiempo para que
puedas vincularte con los demás. No te desanimes si no sientes una conexión
inmediata. "Las amistades generalmente surgen lentamente, y a menudo toma
seis meses o un año de contacto regular", dice el Dr. Schwartz. "Pero
si parece que no lo estás logrando, prueba con otro club o liga similar o uno
con un enfoque diferente. Con el tiempo, encontrarás amigos con ideas
afines".
2. Programen tiempo juntos.
Si ya tienes amigos, pero no los
ves regularmente, toma la iniciativa y programa un horario fijo para las
reuniones. "La mayoría de los hombres responden bien a los eventos
rutinarios y programados, y evita que todos tengan que comunicarse cada
vez", dice el Dr. Schwartz. Elija un día, una hora y un lugar designados
para tomar un café o almorzar, idealmente un entorno diseñado para facilitar la
conversación. "Comience con un horario semanal o cada dos semanas para
ayudar a todos a adaptarse a la nueva salida sin sentirse abrumados", dice
el Dr. Schwartz.
3. Trabaja en un proyecto. Otra forma de mantenerse conectado
con los amigos existentes y conocer a otros nuevos es lanzar un proyecto
grupal. El Dr. Schwartz conoce a un grupo de pescadores jubilados de
Gloucester, Massachusetts, quienes, una vez que se jubilaron, decidieron
construir un barco juntos. "No conocían otra forma de reunirse, así que se
centraron en su interés común y encontraron un proyecto que hacer", dice.
Puede replicar la misma camaradería a través de un proyecto grupal con una organización
de voluntarios o un club cívico que fomente el esfuerzo en equipo sin requerir
que las personas tengan habilidades específicas.
Fuente: https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/the-buddy-system
.jpg)
