Bienestar integral
El bienestar, según la Organización Mundial de la Salud, se define como "el estado óptimo de salud de individuos y grupos, expresado con una perspectiva positiva de la vida". Por otro lado, el Instituto Nacional del Bienestar lo describe como "un proceso consciente, autodirigido y evolutivo para alcanzar el máximo potencial".
El bienestar integral comprende ocho dimensiones interconectadas: ocupacional, emocional, espiritual, ambiental, financiera, física, social e intelectual. Todas son igualmente esenciales para la búsqueda de una salud óptima.
El bienestar integral es crucial, ya que todas nuestras acciones y emociones están relacionadas con él. A su vez, nuestro bienestar influye directamente en nuestras acciones y emociones, formando un ciclo continuo. Por lo tanto, es fundamental que todos busquemos alcanzar un bienestar óptimo para manejar el estrés, reducir el riesgo de enfermedades y fomentar interacciones positivas.
En el Media Kit de este mes, exploramos consejos y recursos relacionados con cada una de estas dimensiones.
BIENESTAR FÍSICO
El bienestar físico busca la capacidad de mantener una calidad de vida que le permita aprovechar al máximo sus actividades diarias sin fatiga excesiva ni estrés físico. Y reconoce que nuestros hábitos y comportamientos diarios tienen un impacto en nuestra salud, bienestar y calidad de vida en general.
- Haga tiempo para mover el cuerpo. Intente mover su cuerpo de manera que aumente su frecuencia cardíaca todos los días durante al menos 30 minutos. ¡Incluso puedes dividir tus 30 minutos diarios en tres sesiones de diez minutos!
- Establezca un horario que le permita dormir entre 7 y 9 horas cada noche.
- Siga una alimentación saludable y balanceada, de ser necesario busque apoyo con un nutricionista que le guie en el proceso.
BIENESTAR EMOCIONAL
El bienestar emocional implica desarrollar una conciencia de sus sentimientos y su respuesta a las interacciones cotidianas. Esta conciencia le permite comprender mejor por qué se siente así y puede responder activamente a sus sentimientos.
- Cuide de su cuerpo. Comer, estar activo y dormir: su bienestar físico y mental están interconectados.
- Busque o acepte ayuda y apoyo de otros cuando sea necesario.
- ¡Sonriendo y riendo! A veces el humor es la mejor medicina para disminuir el estrés y poner en perspectiva los desafíos de la vida.
BIENESTAR SOCIAL
El bienestar social se centra en construir y fomentar relaciones significativas y de apoyo con individuos, grupos y comunidades. Le permite crear límites que fomentan la comunicación, la confianza y la gestión de conflictos.
- Participe en grupos de estudios, clubs u organizaciones de su interés.
- Involúcrese en grupos de voluntariado en la comunidad.
- Manténgase en contacto con amigos y familiares.
BIENESTAR FINANCIERO
El bienestar financiero implica gestionar correctamente la forma en que gastamos.
- Planifique con antelación y establezca objetivos en su presupuesto.
- Identifique y aborde cualquier problema financiero.
- Preguntarse "¿realmente necesito esto?" ante una compra no planificada.
BIENESTAR INTELECTUAL
El bienestar intelectual se puede desarrollar a través de aprendizaje académico, la participación cultural y comunitaria y pasatiempos personales que amplían sus conocimientos y habilidades.
- Aprenda un nuevo idioma.
- Lea por placer.
- Asista a conferencias o seminarios sobre nuevos temas para usted.
El principio fundamental del bienestar ambiental es el respeto: respeto por toda la naturaleza y todas las especies que viven en ella.
- Sea consciente del uso de recursos naturales, recuerde: Reciclar, reusar, reducir.
- Tire la basura en su lugar.
- Desconectarse de la tecnología y pase tiempo al aire libre.
BIENESTAR ESPIRITUAL
Este ámbito del bienestar nos permite encontrar significado a los acontecimientos de la vida y definir nuestro propósito individual.
- Explore su yo interior.
- Viaje y experimentar otras culturas.
- Practique la relajación consciente.
BIENESTAR OCUPACIONAL
Esta dimensión del bienestar reconoce la importancia de la satisfacción, el enriquecimiento y el significado a través del trabajo.
- Establezca objetivos profesionales realistas para usted y trabaje para lograrlos.
- Practique la comunicación abierta y la gestión adecuada de conflictos con sus compañeros.
- Aproveche los recursos/beneficios que ofrecen en su lugar de trabajo.
Recuerde que todas las dimensiones del bienestar: emocional, físico, financiero, ocupacional, ambiental, espiritual, social e intelectual necesitan su atención. Puede enforcarse en trabajar primero unas dimensiones y progresar para incluir poco a poco acciones que promuevan los 8 dimensiones esto le ayudara a tener una vida saludable que incluya el cuidado de su mente, cuerpo y alma.
FUENTE:
https://shcs.ucdavis.edu/health-and-wellness/eight-dimensions-wellness
https://www.lifeofwellness.ca/8-dimensions-of-wellness/
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