Cómo monitorear su presión arterial en casa

 ¿Cuándo fue la última vez que le controlaron la presión arterial? Todos los adultos deberían realizarse esta sencilla prueba al menos una vez al año.

 

Si la lectura de la presión arterial en el consultorio de su médico es elevada, es decir, superior a un rango saludable, recomiendan repetir la medición fuera de una clínica antes de comenzar el tratamiento. Pero esa no es la única razón por la que su médico puede sugerirle que controle periódicamente su presión arterial en casa.

 

¿Por qué controlar la presión arterial en casa?

Algunas personas tienen elevaciones de la presión arterial sólo en el consultorio del médico, lo que se conoce como hipertensión de bata blanca. Una de las mejores formas de saber si su presión arterial es realmente más alta de lo normal es medirla varias veces en casa.

 

El seguimiento domiciliario también es una buena idea si:

·         si su médico le pide que realice un seguimiento de las lecturas para ayudar a decidir si necesita comenzar a tomar medicamentos para reducir la presión arterial

·         si le han diagnosticado presión arterial alta y necesita ajustar sus medicamentos para asegurarse de alcanzar su objetivo de presión arterial

·         si está embarazada o tuvo un bebé en los últimos meses y su equipo de salud está preocupado por la preeclampsia. Esta afección es una forma grave de presión arterial alta que puede dañar órganos vitales como los riñones. Cuando no se trata a tiempo, a veces provoca convulsiones, accidentes cerebrovasculares o incluso la muerte.

 

¿Qué tensiómetro doméstico debo comprar?

·         Busque un monitor que haya sido validado, lo que significa que la precisión del dispositivo ha sido revisada de forma independiente.

·         Evite los monitores que tengan esposas en la muñeca o en la punta de los dedos. No son tan precisas como las esposas para la parte superior del brazo.

·         Elija y utilice el tamaño correcto de brazalete. Mida la circunferencia de la parte superior de su brazo a medio camino entre el codo y el hombro. La mayoría de los brazaletes para monitores domésticos pueden adaptarse a circunferencias de brazo de 9 a 17 pulgadas, pero hay disponibles brazaletes más pequeños y más grandes. Un brazalete demasiado pequeño puede dar lugar a una lectura artificialmente alta, mientras que un brazalete flojo puede dar una lectura falsamente baja. Por ejemplo, un estudio aleatorizado de 2023 sobre monitores automáticos de presión arterial probó un brazalete de tamaño normal en adultos que necesitaban un brazalete de diferente tamaño. Los investigadores encontraron que las lecturas de presión arterial sistólica aumentaron 19,5 mm Hg en los participantes que deberían haber usado un manguito extragrande, y en 4,8 mm Hg en los participantes que deberían haber usado un manguito grande.

 

Tres puntos clave sobre las lecturas de presión arterial

El control de la presión arterial en el hogar es un poco más complicado de lo que algunas personas suponen. No es algo que se haga esporádicamente o cuando se tenga tiempo.

 

1.       La presión arterial fluctúa a lo largo del día, lo que significa que una lectura aislada no proporciona información precisa.

2.       Si se controla la presión arterial cuando está molesto o estresado, es probable que esté alta. Si la vuelve a tomar de inmediato, es posible que obtenga otra lectura alta, lo que alimenta un ciclo de ansiedad y lecturas elevadas.

3.       Las mediciones constantes y repetidas proporcionan una evaluación mucho más útil que las mediciones ocasionales.

 

¿Con qué frecuencia debe tomarse la presión arterial en casa?

Pregúntele a su médico con qué frecuencia y a qué hora del día debe tomarse la presión arterial.

 

El estándar de oro para el monitoreo en el hogar es tomar 28 mediciones separadas, que luego se pueden promediar para obtener una lectura representativa.

 

Eso significa tomarse la presión arterial cuatro veces al día (dos veces por la mañana y dos veces por la noche) durante siete días seguidos. Sin embargo, incluso 12 mediciones en tres días son razonables, especialmente si se incluye un día de fin de semana. Su médico puede aconsejarle qué tiene más sentido para su situación.

 

¿Cómo se puede obtener una lectura precisa de la presión arterial?

Los errores comunes pueden aumentar la lectura de su presión arterial en unos pocos puntos, o hasta en 10 o incluso hasta 25 puntos en algunos casos. Esto es lo que se debe hacer o evitar (y por qué) para obtener una lectura precisa de la presión arterial.

 

Espere al menos 30 minutos después de fumar, consumir cafeína o alcohol o hacer ejercicio antes de tomar la presión arterial.

¿Por qué? La cafeína y la nicotina contraen los vasos sanguíneos y aumentan el ritmo cardíaco, lo que puede elevar la presión arterial. El alcohol dilata los vasos sanguíneos y posiblemente reduce la presión arterial. Y el ejercicio aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

 

Vacíe su vejiga.

¿Por qué? Una vejiga llena puede ejercer presión y reducir el flujo sanguíneo a los riñones. La respuesta natural de su cuerpo es aumentar la presión arterial para asegurarse de que sus riñones reciban suficiente sangre.

 

Siéntese cómodamente, apoyando el brazo cerca de la altura del corazón.

Siéntese en su silla con los pies apoyados en el suelo, las piernas y los tobillos sin cruzar y el brazo extendido, con la palma hacia arriba, sobre una mesa, de modo que el codo quede colocado aproximadamente a la altura del corazón.

 

¿Por qué? Cruzar las piernas, especialmente a la altura de las rodillas, aumenta temporalmente la presión arterial. Si sus pies o brazo no están apoyados, sus músculos se contraerán. Incluso esta pequeña cantidad de ejercicio isométrico puede elevar la presión arterial. Además, sostener el brazo por debajo o por encima del nivel del corazón puede afectar la precisión de la lectura.

 

Espere unos minutos en silencio antes de realizar una lectura.

Primero, envuelva el brazalete del tamaño adecuado alrededor de su brazo desnudo aproximadamente una pulgada por encima de la curva del codo. Siéntese en silencio durante unos minutos sin distracciones como ver televisión, leer, desplazarse por el teléfono o hablar. Luego encienda la máquina para tomar su presión arterial.

 

¿Por qué? Poner el brazalete sobre la ropa (o subirse la manga para que quede ajustado alrededor de la parte superior del brazo) puede interferir con una lectura precisa, aunque la evidencia al respecto es contradictoria. Lo ideal es registrar la presión arterial mientras se siente relajado, no distraído, porque incluso el estrés o la tensión menores pueden elevar la presión arterial.

 

¿Por qué es tan importante diagnosticar la presión arterial alta?

Casi la mitad de los adultos tienen presión arterial alta, pero aproximadamente un tercio de estas personas ni siquiera son conscientes de que tienen el problema. Un diagnóstico y tratamiento precisos son vitales. Pocas cosas en medicina han mostrado resultados tan consistentes como los daños de la presión arterial alta, que es una de las principales causas de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares, enfermedades renales y deterioro cognitivo.

 

Se le llama el asesino silencioso por una razón. No se siente ni experimenta ninguno de los efectos de la presión arterial alta hasta que es demasiado tarde.

 

Fuente: https://www.health.harvard.edu/blog/monitoring-blood-pressure-at-home-make-sure-you-follow-these-steps-202308212967