¿La cafeína ayuda a aliviar migrañas?

 Si sufre de migrañas crónicas, probablemente haya tratado de evitar la cafeína a toda costa por temor a que pueda desencadenar una migraña.

 

Pero, ¿la cafeína realmente ayuda a las migrañas?

 

Sí y no, así que no guarde su taza de café tan rápido. Todo depende de la cantidad de cafeína que consuma.

 

Cómo ayuda la cafeína

La investigación muestra que para las personas que experimentan migrañas episódicas (definidas como 0 a 14 dolores de cabeza al mes), una o dos porciones de cafeína pueden limitar la aparición de dolores de cabeza a lo largo del día.

 

Para los consumidores habituales de cafeína, de una a dos porciones: eso es 8 onzas (oz) de café, 6 oz. de té, 12 oz. de refresco, o 2 oz. de bebida energética, no tuvo ningún efecto sobre las migrañas en el mismo día o en el día siguiente.

 

La cafeína reduce la inflamación, lo que puede ayudar con el dolor de migraña.

 

Cómo la cafeína causa o desencadena las migrañas

Si bien la cafeína puede ser beneficiosa cuando se mantiene por debajo de dos porciones por día, una vez que llega a tres o más porciones, ahí es donde puede tener problemas.

 

La cafeína es un diurético, lo que puede hacer que orine más. Y beber demasiada cafeína puede provocar deshidratación, así como la pérdida de magnesio, debido a los viajes frecuentes al baño. Ambos factores pueden desencadenar una migraña.

 

Y es importante tener en cuenta que beber demasiada cafeína puede convertir esas migrañas episódicas en migrañas crónicas (definidas como 15 o más dolores de cabeza al mes).

 

Abstinencia de cafeína

Si consume cafeína regularmente y luego pasa uno o dos días sin ella, puede pasar por la abstinencia de cafeína. Uno de los síntomas de la abstinencia de cafeína pueden ser las migrañas.

 

La cafeína contrae los vasos sanguíneos de su cerebro, pero una vez que deja de consumir cafeína, esos vasos sanguíneos se abren nuevamente y eso puede provocar dolor.

 

Las investigaciones muestran que los síntomas de abstinencia de la cafeína generalmente comienzan entre 12 y 24 horas después de dejar de consumir cafeína y que pueden durar de dos a nueve días.

 

Analgésicos y migrañas

Algunos analgésicos como Excedrin® Extra Strength y Excedrin® Migraine contienen cafeína.

 

Según la investigación, la cafeína puede ayudar a aumentar la absorción del medicamento, lo que puede proporcionar un alivio mucho más rápido.

 

Pero es una pendiente resbaladiza. Si toma demasiados analgésicos que contienen cafeína o los usa con demasiada frecuencia, puede experimentar un dolor de cabeza por uso excesivo de medicamentos.

 

¿Qué debe hacer?

Entonces, ¿cuánta cafeína es demasiada? ¿Y qué puede hacer para asegurarse de no consumir más de lo recomendado?

 

Lo más importante a tener en cuenta es el tamaño de la porción de bebida con cafeína que está consumiendo. Beber un venti en Starbucks es muy diferente a beber uno alto.

 

Por lo tanto, tenga en cuenta las cantidades de cafeína en los tamaños de las porciones de las bebidas. Trate de limitarse a 150 a 200 miligramos por día. Eso es alrededor de una o dos tazas de café regular.

 

Y no crea que está libre si bebe café descafeinado. Todavía hay una pequeña cantidad de cafeína en esos productos, por lo que si es muy sensible a la cafeína, es posible que también desee evitar el descafeinado.

 

Si bien la mayoría de las personas pueden consumir alrededor de 400 miligramos de cafeína sin preocupaciones, si tiene migrañas, es importante controlar su consumo de cafeína y tomar nota de cualquier síntoma de migraña que sienta.

 

Esfuércese por reducir el consumo de cafeína (hágalo lentamente para limitar los efectos de la abstinencia de cafeína) o manténgase constante con su consumo de cafeína para prevenir un episodio.

 

Y si tiene preguntas adicionales sobre las migrañas y la cafeína, se recomienda hablar con su proveedor de atención médica, quien puede brindarle orientación sobre los tratamientos para la migraña crónica.

 

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/does-caffeine-cause-migraines/