7 formas de mantener sanos sus riñones

La presión arterial alta, la diabetes o antecedentes familiares de insuficiencia renal ponen a las personas en mayor riesgo de desarrollar enfermedad renal. Pero incluso si no tiene ninguna de esas categorías de riesgo, es importante cuidar estos órganos de importancia crítica.

 

Hay varias cosas que puede hacer para mantener sus riñones lo más saludables posible en cada etapa de la vida:

 

1.       Hidratarse, pero sin excederse

Contrariamente a la creencia popular, ningún estudio ha demostrado que la sobrehidratación sea una práctica efectiva para mejorar la función renal. Por lo tanto, si bien siempre es una buena idea beber suficiente agua, beber más de los 8 vasos típicos al día probablemente no ayudará a que sus riñones funcionen mejor.

 

2.       Alimentarse de forma saludable

La mayoría de los problemas renales surgen de otras condiciones médicas como presión arterial alta, diabetes y enfermedades cardiovasculares. Por eso, se sugiere seguir hábitos alimenticios saludables para controlar el peso y la presión arterial. Prevenir la diabetes y la presión arterial alta ayudará a mantener los riñones en buenas condiciones.

 

3.       Hacer ejercicio regularmente

Al igual que comer una dieta bien balanceada, la actividad física regular puede evitar el aumento de peso y la presión arterial alta. Pero tenga en cuenta la cantidad de ejercicio que hace, especialmente si no está condicionado. Esforzarse demasiado cuando no está en buena forma puede provocar problemas graves, especialmente si tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca.Si tiene un alto riesgo de enfermedad cardíaca y no hace ejercicio pero quiere comenzar, hable con su médico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios.

 

4.       Ser cuidadoso con los suplementos y remedios a base de hierbas

Las cantidades excesivas de ciertos suplementos vitamínicos y algunos extractos de hierbas pueden ser perjudiciales para los riñones. Hable con su médico acerca de cualquier vitamina y hierba que planee tomar.

 

5.       Dejar de fumar (¡y de vapear!)

Fumar puede dañar los vasos sanguíneos, lo que disminuye el flujo de sangre en los riñones. Cuando los riñones no tienen un flujo sanguíneo adecuado, no pueden funcionar a niveles óptimos. Fumar también aumenta el riesgo de presión arterial alta, así como el riesgo de cáncer de riñón. Si bien es posible que vapear no exponga a alguien a muchas de las toxinas del humo del tabaco, la nicotina sigue siendo muy adictiva y dura para el cuerpo. Además, hay muchos productos químicos en las soluciones de vapeo.

 

6.       No excederse con medicamentos de venta libre

Las píldoras comunes sin receta como el ibuprofeno y el naproxeno pueden causar daño renal si se toman con demasiada regularidad durante un período prolongado. Si tiene riñones saludables y usa estos medicamentos para el dolor ocasional, probablemente no representen un riesgo. Pero si los toma para el dolor crónico o la artritis, debe hablar con su médico sobre cómo controlar su función renal o encontrar formas alternativas de controlar su dolor.

 

7.       Si se está en riesgo, hacerse exámenes regulares de la función renal

Si tiene diabetes, presión arterial alta o enfermedad cardiovascular, su médico debe evaluar la disfunción renal como parte de la atención de rutina para esas afecciones.

 

Lo más importante que puede hacer para mantener sus riñones saludables es cuidar su cuerpo para reducir sus posibilidades de desarrollar enfermedades que ejerzan presión sobre sus riñones.

 

Coma saludablemente, haga ejercicio regularmente y controle su peso. Estas prácticas saludables no son nuevas y definitivamente no son específicas de la salud renal. A los riñones sanos les gusta un cuerpo sano.

 

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/7-secrets-to-keeping-your-kidneys-healthy-2/