Parte 2- ¿La forma más fácil de iniciar a ejercitarse?
La respuesta correcta es “caminar”
Necesitas más razones para empezar a caminar, a continuación 10 razones más para que decidas iniciar hoy:
2. Se ajusta a tu nivel de fitness: Seas principiante o avanzado, podrás aumentar tu paso gradualmente, creando caminatas intermitentes, con paradas e incluso con peso, el camino es tuyo.
3. Es divertido: caminar no debe de ser aburrido, puedes disfrutar de la caminata solo, disfrutar del sonido de la naturaleza o escuchar tu música favorita, incluso podcasts o audiolibros, todo depende de lo que necesites cada vez que salgas a caminar.
4. Disminuye antojo por el azúcar: estudios de la Universidad de Exeter encontraron que caminatas cortas de 15 minutos pueden ayudar a disminuir el antojo por dulce en situaciones de estrés.
5. Mejor inmunidad: Un estudio con más de 1000 participantes encontró que las personas que caminaban por lo menos 5 días a la semana por 20 minutos o más tenían un riesgo menor de enfermarse 43% en comparación a las personas que se ejercitaban menos de una vez por semana.
6. Reduce el riesgo de cáncer de mama: La American Cancer Society encontró que las mujeres que caminaban un mínimo de 7 horas por semana tiene 14% menos riesgo de desarrollar cáncer de mama previo a la menopausia.
7. Mejorar salud mental: el ejercicio ayuda da la salud mental y física, los psicólogos han encontrado que caminatas de 10 minutos pueden ayudar a reducir la ansiedad y depresión.
8. Ayuda al dolor de articulaciones causado por artritis: caminatas regulares ayudan al dolor de artritis ya que la sangre fluye a través de los tejidos llevando oxígeno a las articulaciones y disminuyen la inflación.
9. Disminuye presión arterial: dependiendo de la salud general, los médicos pueden recomendar ejercicio aeróbico constante. Caminar por lo menos 30 minutos puede ayudar a disminuir la presión arterial.
10. Concentración: Caminar (incluso por 10 minutos) puede ayudarte a concéntrate y tomar la mejor decisión.
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