¿Cómo hacer para vivir saludables por más tiempo?
En el planeta existen varias “Zonas Azules” en donde la longevidad no es inusual y las personas viven 100 años o más. En estas áreas se ponen como prioridad vivir una vida saludable, lo que da como resultados que los residentes de las mismas escojan día con día actividades saludables como parte de su rutina.
Dos de las cinco regiones se encuentran en el continente Americano: Loma Linda, California y Nicoya, Costa Rica; las otras tres restantes se encuentran en Cerdeña (Italia), Icaria (Grecia) y Okinawa (Japón).
Estas “Zonas Azules” han sido estudiadas para encontrar cuáles son los factores que pueden intervenir en la longevidad de su población y han encontrado 9 factores que se conoce como los Power 9, los cuales te presentamos a continuación:
1. Moverse naturalmente: moverse sin pensarlo
2. Propósito: saber su "por qué"
3. Desplazamiento hacia abajo: encontrar momentos para descomprimir
4. Regla del 80%: dejar de comer cuando estés lleno al 80%
5. Inclinación de plantas: comer más comidas a base de plantas
6. Vino a las 5: una copa al día con amigos o comida
7. Tribu adecuada: rodearse de un círculo social saludable
8. Los seres queridos primero: los centenarios ponen a la familia primero
9. Pertenecer: encontrar una comunidad basada en la fé
Ahora comunidades en Estados Unidos de América están trabajando para crear lugares saludables para vivir, trabajar y disfrutar llamados “Blue Zone Projects”, incluso están llevando el concepto de Blue Zones a las oficinas.
Recuerda que no debes cumplir con los 9 elementos al mismo tiempo, puedes empezar con el elemento que consideres más pueda ayudarte e incluir uno a uno hasta alcanzar los Power 9.
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