Estrategias para estimular el sistema inmunológico

 La temperatura está disminuyendo. COVID-19 está circulando en grandes niveles en el mundo. Mantener el sistema inmunológico saludable ha adquirido una nueva importancia, ya que muchos esperan evitar gripes, influenza, así como las variantes del virus que causa el COVID-19, ya sea Delta u Omicron.

No es sorprendente que los especialistas en marketing se estén aprovechando de las preocupaciones. Toda una industria se dedica a los masticables, las píldoras y los polvos que pretenden "estimular" o "apoyar" el sistema inmunológico. Algunas personas incluso afirman que una alimentación saludable y ejercicios vigorosos son todo lo que realmente necesita para evitar enfermarse. Compartimos las mejores estrategias.

Vacunarse

Cuando se trata de mejorar su respuesta inmunológica, lo mejor es recibir la vacuna COVID y la inyección de refuerzo, junto con otras vacunas recomendadas. Cuando un invasor viral se abre camino en el cuerpo, el sistema inmunológico se prepara para luchar. Pero primero tiene que descubrir qué está atacando, lo que lleva tiempo, tiempo que permite que el virus siga multiplicándose dentro del cuerpo.

Una vacuna introduce el sistema inmunitario al invasor con anticipación y le permite desarrollar un plan de batalla. Entonces, cuando el virus aparece en la puerta, el sistema inmunológico puede reaccionar rápidamente, lo que puede significar que no haya síntomas, o al menos prevenir una enfermedad grave. Una vacuna de refuerzo es un curso de actualización para mantener esas lecciones frescas.

Si bien es posible infectarse incluso si está vacunado, su sistema inmunitario está preparado para eliminar el virus más rápidamente, por lo que es mucho menos probable que la infección sea grave o potencialmente mortal.

 

Ser escéptico

Cualquier cantidad de vitaminas y probióticos afirman estimular o apoyar su sistema inmunológico. Y si bien hay una pizca de verdad en algunas de esas afirmaciones, el panorama general es que a menudo no funcionan. Por ejemplo, las vitaminas ayudan a la función inmunológica, pero en realidad solo en personas que tienen una deficiencia de vitaminas, no en un adulto saludable promedio.

Los probióticos también son prometedores. Estos organismos que viven en su intestino llamado microbioma juega un papel importante en la inmunidad. Pero los expertos no saben lo suficiente sobre esa función para crear un producto que pueda manipular el microbioma para mejorar la inmunidad. Eso puede cambiar durante la próxima década.

 

Usar mascarilla

Nada es mejor para mantenerse sano que evitar por completo la exposición a un virus. Usar una mascarilla no está en la lista de favoritos de nadie, pero puede ayudar a reducir el riesgo de propagar el COVID (y algunos otros virus) a las personas que no están vacunadas, incluidos los niños que aún no son elegibles para la vacuna y las personas con un sistema inmunitario deficiencias que no reciben la protección adecuada de la vacuna. Las mascarillas son más efectivas cuando todos a su alrededor las usan.

 

Practique buenos hábitos de salud

¿Qué pasa con el ejercicio y una buena nutrición? ¿Tienen un papel en el apoyo de su sistema inmunológico?

La respuesta es sí. Las estrategias para mejorar la salud en general nunca se desperdician. Las personas sanas son más resistentes a las enfermedades y, a menudo, les va mejor si están infectadas. Los buenos hábitos de salud pueden ayudar a que su sistema inmunológico funcione al máximo. El ejercicio y una buena nutrición no son los únicos hábitos que pueden ayudar. También debe tratar de obtener un sueño constante, de alta calidad y controlar su nivel de estrés. La falta de sueño y el estrés crónico pueden afectar la función inmunológica.

Si quiere evitar el COVID-19 y otros virus, estas estrategias deben complementarse, y no reemplazarse, la vacunación y otras medidas de protección.

 

 

Fuente: https://www.health.harvard.edu/blog/4-immune-boosting-strategies-that-count-right-now-202201122669